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免疫力を上げよう

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愛娘の子育て真っ最中。 ダンス好きからのマラソンを始めて健康オタク度がアップ。 周りの人を少しでも元気にしたくて整体師になりました。 皆さんのココロもカラダも健康で、毎日を楽しく過ごすためのお手伝いができるような整体師を目指します。

12月に入り、急に寒くなりました。そしてこの時期、子どもを学校に通わせている親はウイルスとの戦いに必死だと思います。

ここ2年連続でインフルエンザに娘を完敗させている私としては、今年こそは勝ちたい。寒さに弱い娘に、うがい、手洗い、マスクはもちろん、裏起毛のトレーナーにズボン、貼らないカイロに貼るカイロ。おばあちゃん並みの防寒対策をして送り出しています。

そんな中、ついに娘のクラスでインフルエンザでお休みの子がひとり。みんな連日の長距離走大会の練習で疲れていたのかもしれません。嫌な予感は的中。次の日には5人が発熱で休み、何とか発症を免れた娘が週明けに学校に行ってみると学級閉鎖になってしまいました。

というわけで、今週は学校へ行けない娘。最近娘も忙しかったので、ゆっくり休ませます。とはいえ、娘もウイルスには触れているはずなのでなんとか発症を抑えたい!というわけで免疫力の上げ方について調べてみました。

湿度 栄養 休養 ビタミンD

湿度に弱いウイルスなので、とにかく加湿が大事。加湿器まではつけませんが、濡れたタオルを干すことにしました。栄養、休養は言うまでもなく、バランスの良い食事を心がけ、早寝早起き。。。

と、もう一つ。免疫力のために欠かせないのが、ビタミンDだということがわかりました。意外とノーマークでしたが、免疫調整に欠かせないものだそうです。ビタミンDが不足すると、風邪などのウイルスに感染しやすくなったり、骨が弱くなったり、大変なことになりそうです。

ビタミンDは唯一体内で生成ができるビタミン。食物からも摂取できますが、紫外線に当たるだけで増やせるそうです。しかし、最近は日焼け止めを塗るせいでビタミンD欠乏症の人が多く、女性の半数は不足しているとか。

娘は子どもなので美白女子ほど夏も紫外線対策はしていないし、外で走り回るタイプなので大丈夫かなとは思いつつ。夏と違って日照時間自体が減る冬、なるべく日光に当てなければ。今日は午後2時くらいにベランダに出して日光浴させました (笑)

美白女子の皆さんは、手のひらを夏は5分〜10分、冬場は60分ほど紫外線に当てるといいそうです。結構長い。。。でも、手のひらを太陽に!です。

偉大な紫外線のパワー

最近、娘はガールズクラフトというNHKの番組に影響され、手芸女子かじりに。番組でもよく登場するのがUVレジン液。

学級閉鎖中なので、日中は元気でも外出はできない娘。こういう時こそ、ガールズクラフト(笑)大好きな100均ショップで買い集めたパーツで、色々と楽しく作っていました。中でも、初めて挑戦したUVレジンでのパーツづくり。最初は液体で、紫外線に当たると5〜10分で固まる樹脂なのですが、ここでも紫外線パワー炸裂!

夜に作っておいたものは、翌朝になっても液体のまま。固まるのを心待ちにしていた娘は、何度もつまようじで突ついていますがなかなか固まりません。やっと晴れてきたのでベランダに出してみると、本当に5分ほどで固まりました!

さすがUVパワー!!

免疫力アップや骨密度アップ!カワイイモノつくりまで役に立つ紫外線。

美白も大切ですが、太陽パワーはやはり人間には欠かせないものですね。これからはフル活用してウイルスとの戦いに備えます!今年こそ、インフルエンザに勝つぞ!

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