運動後の疲労回復に効果抜群！冷水シャワー
長時間ランでランナーズハイ？冷水シャワーに挑戦！
今日は、雨の予定だったのが結構いいお天気。。。
娘から「ママ、今日もランニングできそうだね！良かったね！」と、
言われてしまったので雨を口実にサボるつもりが逆に１時間半走に挑戦してきました。
今シーズン初、１時間半走り続けられたことに感動☆
なんだか嬉しくなり、少しハイになったのか、もう一つ初挑戦してみよう。。。
ということで、走った後に冷水シャワーをしてみました。
うう。。。思った通り、冷たい。。。を通り越して痛いです！
真冬に冷水シャワーって狂気の沙汰です。脚だけだけど。
運動した後は筋肉が熱を持ち炎症を起こしているので、冷やすことで鎮静化、代謝を落とすことで疲労物質も出にくくなる。
冷えた筋肉を温めようと血液も集まるので血流が良くなる。結果、筋肉痛の予防や、疲労回復に効果あり。
と、整体で教わっていたし、お客様にも運動後はアイシングがいいですよ！と勧めていたけど。。。
寒がり、冷たがりな私は実際行動に移すのにすごく勇気が必要でした。
それが、またもやランナーズハイ効果なのか、今日はすんなりやることに成功！
そして、そのバツグンの効果を十分に実感できました。
冷水シャワーの効果は抜群です！
午前中に１０キロ以上走った日は、足がダルいし身体が重いし眠い、
その後は使い物にならないダメママとしてダラダラと過ごしてしまうことも多いのですが、今日は違います！
シャワーの後、走っている最中に重だるくなっていた腰もスッキリ。
足もだるさとは無縁な状態です。テキパキと家事も済ませ、ブログに向かうこともできました！
いまさらながら、冷水シャワーの効果に感動しまくり。
この感動を誰かとわかちあおうと、ネットで調べてみると、いるわいるわ冷水シャワー愛好家の皆さん(笑)
運動後の疲労回復だけでなく、こんなにたくさんの効果があることが判明。
・褐色脂肪を活性化させて脂肪を燃焼させる効果もある→ダイエット！！
・ストレスに関係する尿酸値が下がる→ストレス解消！鬱防止！
・抗酸化作用を持つグルタチオンが増加→アンチエイジング！
こんなに効果があるんだったら、早く言ってよ～！と、言われてもなかなか実行できなかったと思うけど。。。
だって、脚だけでもかなりツライのに、冷水シャワーのプロの人たちは褐色脂肪細胞が多い首筋を冷やせとか言ってる。。。恐ろしい。
とはいえ、冷水シャワーのプロの方たちも毎日ツライのを承知で実践しているようです。
そのツラさに匹敵する、いや、それ以上の効果が得られるから続けられるのでしょう。
真冬に５分から１０分の冷水シャワー。間違いなく苦行です。
シャワー中は軽く死んでるという先輩の記事もありました。わかります、合掌です。
しかし！毎日軽く死んででも得られる効果は抜群！
褐色脂肪のおかげで冬場の寒さに強くなり、コートいらず、風邪ひかず。
アンチエイジングでお肌プリプリとの報告もあります。
素晴らしい！冷水シャワー！私がこの冬中に全身浴びれる日が来るかはわかりませんが、
少なくとも脚だけは続けていこうと思っています！
ママ的ポテンシャル、また一つ上がりそうです。
冷水シャワーのプロになってアンチエイジングやダイエットを成功！
冷水シャワーの布教活動に役立てたいです(笑)
